Những thói quen nhỏ nhưng cực kỳ hại mắt đang âm thầm khiến độ cận của bạn tăng nhanh: đeo kính sai độ, dùng điện thoại trong tối, làm việc không nghỉ ngơi, bỏ qua kiểm tra định kỳ…

Cận thị không chỉ tăng do yếu tố di truyền mà còn chịu ảnh hưởng rất lớn từ thói quen sinh hoạt hằng ngày. Trên thực tế, nhiều hành vi tưởng chừng vô hại lại đang âm thầm làm mắt phải điều tiết quá mức, khiến độ cận tiến triển nhanh hơn theo thời gian.

Đeo kính sai độ hoặc không đeo kính khi cần thiết: Việc đeo kính thấp hơn độ cận thực tế, đeo kính quá chặt hoặc không đeo kính khi nhìn xa khiến mắt luôn phải gắng sức điều tiết. Tình trạng này kéo dài có thể làm độ cận tăng nhanh và gây mỏi mắt, nhức đầu.

Sử dụng điện thoại, máy tính trong điều kiện thiếu ánh sáng: Nhìn màn hình trong bóng tối hoặc ánh sáng yếu khiến đồng tử giãn rộng, mắt phải điều tiết nhiều hơn bình thường. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến làm tăng nguy cơ tiến triển cận thị, đặc biệt ở người trẻ.

Làm việc, học tập liên tục không cho mắt nghỉ ngơi: Việc nhìn gần trong thời gian dài mà không nghỉ giữa chừng khiến cơ điều tiết của mắt bị co cứng, dễ dẫn đến mỏi mắt và tăng độ cận. Các chuyên gia khuyến cáo nên áp dụng quy tắc 20–20–20: cứ 20 phút nhìn gần, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.

Ít hoạt động ngoài trời: Thiếu ánh sáng tự nhiên và ít nhìn xa là yếu tố được chứng minh có liên quan đến sự gia tăng cận thị, đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên.

Bỏ qua việc kiểm tra mắt định kỳ: Nhiều người chỉ đi khám khi nhìn mờ rõ rệt. Việc không phát hiện sớm sự thay đổi khúc xạ hoặc các vấn đề kèm theo khiến độ cận âm thầm tăng mà không được kiểm soát kịp thời.