1. Ăn uống đủ chất
Để sở hữu một đôi mắt sáng, bạn cần bắt đầu với bữa ăn hàng ngày của mình. Các chất dinh dưỡng như omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và E sẽ giúp hạn chế các vấn đề thị lực do tuổi tác như thoái hóa mắt, đục nhân mắt. Bạn có thể lấy những chất dinh dưỡng trên thông qua các loại thực phẩm sau:
- Các loại rau xanh, cam và các loại quả mọng.
- Cá hồi, cá tuna và các loại cá nhiều dầu khác.
- Trứng, các loại hạt, đậu, các nguồn thực vật giàu protein.
2. Bỏ thuốc lá
- Thuốc lá khiến bạn dễ mắc bệnh đục nhân mắt, phá hủy dây thần kinh thị giác và thoát hóa mắt. Nếu bạn đã cố gắng bỏ thuốc thì hãy kiên trì. Thời gian bạn tránh xa điếu thuốc càng dài thì bạn càng gần với thành công hơn.
3. Đeo kính râm
- Một cặp kính râm sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi tia tử ngoại (UV) từ mặt trời. Quá nhiều tia UV làm tăng nguy cơ mắc bệnh đục nhân mắt và thoái hoát mắt. Hãy đeo kính râm để ngăn chặn 99% - 100% tia UVA, UVB. Bạn nên lựa chọn gọng kính râm có thiết kế vòng bảo vệ mắt hiệu quả từ mọi phía, mắt kính polarized giúp giảm ánh sáng chói mắt khi bạn lái xe. Nếu bạn đeo kính áp tròng thì cũng có thể sử dụng các loại chống UV. Nhưng bạn vẫn nên đeo thêm kính râm để tăng cường lớp bảo vệ mắt cho mình.
4. Sử dụng kính bảo hộ
- Khi bạn phải tiếp xúc với các chất liệu độc hại hoặc phát tán trong không khí thì hãy đeo găng tay và kính bảo hộ. Với một số môn thể thao như hockey, bóng quần cũng dễ dẫn đến chấn thương mắt, bạn nên đội mũ bảo hiểm với lớp lưới bảo vệ mặt và kính mắt chống vỡ để bảo vệ mắt.
5. Tập bảo vệ mắt khi sử dụng thiết bị điện tử
- Đảm bảo đeo gọng kính hoặc kính áp tròng đúng độ khi sử dụng máy tính.
- Nếu bạn bị mỏi mắt kéo dài, hãy hỏi ý kiển bác sĩ cho một cặp kính dùng máy tính.
- Tránh các ánh sáng từ màn hình. Bạn có thể đeo kính chống ánh sáng xanh nếu cần thiết.
- Chọn một chiếc ghế thoải mái và tiện nghi, ngồi đúng khoảng cách khi sử dụng máy tính
- Hãy chớp mắt khi cảm thấy mắt bị khô.
- Cho mắt nghỉ ngơi mỗi 20 phút. Nhìn ra xa ra khỏi màn hình khoảng 20 giây. Đứng lên nghỉ 15 phút mỗi 2 tiếng làm việc.
6. Khám mắt định kỳ
- Mọi người đều cần khám mắt định kỳ, kể cả trẻ nhỏ. Việc này giúp bảo vệ mắt và cải thiện tầm nhìn hiệu quả. Khám mắt cũng giúp tìm ra các bệnh lý về mắt mà triệu chứng ẩn giấu như bệnh tăng nhãn áp. Phát hiện sớm bệnh sẽ giúp quá trình điều trị thuận lợi hơn.
📍 Để được tư vấn nhanh nhất về tất cả các bệnh về mắt, vui lòng liên hệ ngay hotline: 09.69.88.88.01 - 09.69.88.88.02 - 08.69.99.44.00
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
BỆNH VIỆN MẮT QUỐC TẾ VIỆT - NGA
100% Bác sĩ LB Nga có chứng chỉ hành nghề và đủ điều kiện phẫu thuật tại Việt Nam
🏥 Hà Nội: Nhà C2, Làng Quốc Tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội (đối diện 143 Trần Đăng Ninh)
🏥 Quảng Ninh: Nhà A6 Khu đô thị Monbay, Hạ Long, Quảng Ninh
🏥 Sài Gòn: Số 1 đường 3 Tháng 2, phường 11, quận 10, thành phố Hồ Chí Minh
☎️ Hotline tư vấn: 09.69.88.88.01 - 09.69.88.88.02 - 08.69.99.44.00
📧 Email: tuvan@matvietnga.com
🌏 Website: matvietnga.com
🎬 Youtube: https://bit.ly/3q6HTfB
📸 Instagram: https://bit.ly/2ZXGxIM